Сон до опівночі покращує поведінку підлітків

Якщо підлітки вирушатимуть спати до опівночі, у них покращиться поведінка і вони стануть більш відповідальними. Дослідники з Університету Кюсю (Японія) з'ясували, що раннє укладання в ліжко робить тинейджерів менш імпульсивними - а це означає, що вони рідше скоюють злочини, майже не прогулюють школу і добре складають іспити, повідомляє видання Daily Telegraph.

Якщо ж сон підлітка починається далеко за північ, порушуються біологічні ритми організму, що спричиняє за собою проблеми в поведінці. Як правило, любителі пізньої ночі витрачають більше часу на перегляд ТБ і рідко відвідують додаткові заняття в школі. Щоб дитина раніше лягала спати, на думку вчених, їй слід або брати участь після уроків у позашкільних заходах, або регулярно займатися спортом.

До речі, встановлено, що діти, які погано висипаються, мають більший індекс маси тіла, ніж ті, хто спить багато. Однак школярі, які сплять протягом тижня по вісім годин на добу і компенсують недосип у вихідні, значно рідше мають надлишкову вагу або страждають на ожиріння.

У середньому діти сплять довше по вихідних і святах, ніж у будні дні, але школярі з надлишковою вагою встають по суботах і неділях настільки ж рано, як і серед тижня. Товстуни також витрачають більше часу на виконання домашніх завдань і перегляд ТБ порівняно з однолітками нормальної комплекції.