Знайдений ефективний спосіб захисту підлітків від депресії

Підлітків необхідно змушувати проходити пішки або пробігати кожен день не менше півтора кілометрів, як показало дослідження. Це є ефективним способом захисту від депресії.

Необхідно робити все для того, щоб підлітки щодня долали не менше півтора кілометрів пішки або бігом для захисту від депресії. Експерти вірять, що нестача фізичних навантажень може пояснювати цілу спалах захворюваності цим небезпечним психічним розладом серед молодих людей в останні десятиліття. Сьогодні статистика показує, що до моменту початку навчання в середній школі у дітей вже відзначається різке падіння рівня фізичної активності. Щоденні півтора кілометра можуть змінити цей тренд, як показують дослідження. 6 років тому це правило ввели в Шотландії.

Сьогодні воно дотримується більш ніж в 3 000 шотландських шкіл, і спостереження показують, що рівень підліткової депресії в цій частині Великобританії знижується. Крім того, місцеві вчителі говорять і про те, що здоров’я дітей в цілому зміцнюється завдяки тому, що вони щодня долають відстань у півтора кілометра. Теоретично цю норму можна навіть виконати під час обідньої перерви. Канадські та австралійські дослідники вважають, що дане правило може бути використане для боротьби з епідемією стресу і в більш старших вікових групах.

Прогулянка або пробіжка на даний відстань не вимагає ніякого спеціалізованого оснащення або особливої одягу, вона може проходити у веселій атмосфері, як показує дослідження. Теоретично це відстані з дітьми можуть долати і вчителя під час спеціальних прогулянок. МедикФорум нагадує, що кількість депресій і тривожних станів особливо сильно зростає в найнебезпечніший з точки зору стабільності психіки період життя підлітка з 15 до 19 років.