Під час війни бодай пів години щодня варто приділяти фізичним вправам. Це поради від медиків, які наголошують, що фізична активність знижує рівень гормону стресу – кортизолу, а ще допомагає зміцнити організм. Крім того, вправи зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, нормалізують рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску, зміцнюють м’язи, кістки та зв’язки і на додачу поліпшують мозкову діяльність, бо підвищують постачання до мозку кисню. Вправи мають бути регулярними, проте не надважкими, бо організму не потрібні додаткові великі навантаження.
Автор: Жіночий консорціум України
Під час війни бодай пів години щодня варто приділяти фізичним вправам. Це поради від медиків, які наголошують, що фізична активність знижує рівень гормону стресу – кортизолу, а ще допомагає зміцнити організм. Крім того, вправи зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, нормалізують рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску, зміцнюють м’язи, кістки та зв’язки і на додачу поліпшують мозкову діяльність, бо підвищують постачання до мозку кисню. Вправи мають бути регулярними, проте не надважкими, бо організму не потрібні додаткові великі навантаження.
Зважаючи на таку важливість фізичної активності команда безпечного простору «Коло щасливих» у Пісочині на Харківщині проводить регулярні заняття калланетикою. Це унікальна система вправ для всіх частин тіла, що викликає активність глибоко розташованих м'язових груп і дає відмінні результати. Покращення сну і психологічного стану, боротьба з утомою та підтягнуте тіло – це все результати занять калланетикою. Нині це улюблена гімнастика американок, а зараз підкорює і Європу. І це не просто так, дослідження засвідчують, що кожна друга жінка мріє про комплекс вправ, який наблизить її до ідеальної фігури за короткий термін.
Жінки і дівчата, які відвідують безпечний простір, неабияк уподобали ці заняття. Кажуть, результати помітні буквально одразу – ні, не йдеться про миттєве схуднення, йдеться саме про поліпшення загального самопочуття, покращення емоційного стану та сну, збільшення енергії. Помірні м’язові навантаження дозволяють відчути затиснення, напругу в окремих частинах тіла і м’яко все пропрацювати. Завдяки цій системі вправ тіло немов оновлюється. Трохи стомлені, але щасливі і наповнені – так себе відчувають жінки і дівчата після занять. Причому однаково охоче всі займаються як у залі, так і на свіжому повітрі.
Проєкт «Коло щасливих. Простір для жінок і дівчат» реалізує Жіночий консорціум України у співпраці та за підтримки Norwegian People`s Aid (Норвезької Народної Допомоги). Безпечні простори для жінок, дітей та дівчат-підлітків створюються у м. Обухів Київської області та смт Пісочин Харківської області. Простори дають можливість відвідувати майстер-класи, тренінги та спортивні заходи, отримати різноманітні консультації, допомогу та підтримку, змістовно проводити своє дозвілля в приємному товаристві.
3 липня 2026 р.
Сьогодні словосполучення «гендерна рівність» звучить у медіа, на конференціях, у державних програмах і громадських дискусіях. Ми можемо сперечатися про темпи змін, говорити про нові виклики чи недосконалість рішень, але навряд чи когось здивує сама розмова про рівні права та можливості жінок і чоловіків. Але 20 років тому все було зовсім інакше!
1 липня 2026 р.
Повномасштабне вторгенення суттєво вплинуло на життя українських громад. Поряд із безпековими викликами загострилися проблеми психологічного благополуччя та гендерно зумовленого насильства, особливо у сільських і віддалених населених пунктах, де доступ до підтримки часто обмежений.
30 червня 2026 р.
У невеликих громадах особливо цінними стають простори, де можна не лише зустрітися, а й відчути підтримку, поділитися переживаннями та знайти внутрішні сили рухатися далі. Саме таким місцем відтепер стане кімната психологічного розвантаження «Острівець спокою. Простір довіри», створена у Крутівській громаді Чернігівської області в межах проєкту «Підтримка участі громадськості у зміцненні безпеки та психологічного здоров'я жінок у громадах, що постраждали від війни».
