Як творчість допомагає жінкам у Сумах відновлювати внутрішні ресурси

У щоденних турботах про дітей, родину та близьких мами нерідко відкладають себе «на потім». Власні бажання, відпочинок, захоплення та навіть просте запитання «А як я зараз почуваюся?» часто залишаються без відповіді. І все це в умовах постійних повітряних тривог і вибухів!

Саме тому зустрічі батьківського клубу Сумського хабу проєкту «Допомога, відновлення, відбудова для дітей та України, про яку вони мріють. Частина IV» стали простором, де можна ненадовго все відкласти, прислухатися до себе і приділити увагу власному емоційному стану.

У жовтні мами та бабусі працювали з кольорами, образами та творчими метафорами. Арттерапевтичні практики допомагали їм краще розуміти свої емоції, знаходити джерела підтримки та пригадувати, що турбота про себе це не розкіш, а важлива потреба.

Під час заняття «Кольори мого ресурсу» жінки шукали відповіді на запитання: що я зараз відчуваю, чого мені бракує і що може мене підтримати? Через кольори, лінії та абстрактні малюнки вони передавали свій внутрішній стан, а потім додавали до власної палітри ті відтінки, з якими асоціювали спокій, ніжність, енергію чи легкість.

Не потрібно було вміти малювати або створювати щось красиве. Головне – дозволити собі творити без оцінок і порівнянь. Жінки визначали власні джерела ресурсу: людей, заняття та місця, які допомагають відновлювати сили. Іноді це спілкування з близькими, іноді прогулянка, музика, тиша або кілька хвилин наодинці із собою.

Ще одна зустріч була присвячена темі «Коли емоції говорять». За допомогою малювання учасниці вчилися помічати та виражати почуття, для яких не завжди легко знайти слова. Вони відображали емоції через кольори, форми та рухи пензля, а потім доповнювали малюнки тим, чого, на їхню думку, потребували саме зараз.

Така творча робота допомагала відволіктися від щоденних турбот, зосередитися на собі та краще зрозуміти власні потреби. Після заняття учасниці відзначали відчуття полегшення, спокою та емоційного розвантаження. Особливо важливою для них стала можливість бути собою – без необхідності пояснювати, оцінювати чи виправдовувати свої почуття.

Образ внутрішнього саду став основою наступної зустрічі «Мій ресурсний сад». Разом із психологом мами розмірковували про те, що допомагає їм зростати й відновлюватися. У цій метафорі коріння символізувало підтримку близьких, ґрунт – життєві цінності, квіти – мрії та радощі, вода – відпочинок і турботу про себе, а сонце – любов, тепло і прийняття.

Жінки пригадували, що допомагає їм долати складні часи, та створювали власні ресурсні сади. А ще шукали маленькі, цілком реальні кроки, які можуть зробити для себе вже цього тижня. Адже сад не може квітнути безперервно. Так само і людина не зобов'язана завжди бути сильною, спокійною та продуктивною.  

Головною ідеєю заняття «Мозаїка моєї особистості» було нагадати жінкам, що материнство є важливою частиною життя, але не єдиною в житті жінки.

«Я не лише мама, я ще й…» Із цієї фрази починалося знайомство учасниць із різними сторонами самих себе. Вони говорили про власні якості, цінності, здібності, мрії, потреби та захоплення, а потім створювали об'ємні мозаїки у формі дерева з макаронних виробів. Кожен елемент мав своє символічне значення: ніжність і турбота, розвиток, внутрішній світ, сильні сторони та опора.

Під час презентації робіт жінки ділилися тим, що відкрили про себе, які власні якості хотіли б більше цінувати та чого прагнуть додати у своє життя.

Ця вправа нагадала учасницям, що кожна жінка багатогранна. У ній поєднуються сила і ніжність, мрії та сумніви, прагнення розвиватися і потреба у відпочинку. І всі ці частинки однаково важливі.

Усі зустрічі об'єднувала спільна думка: турбота про інших не повинна означати забуття про себе. Можна любити дітей і водночас мати власні мрії. Можна бути відповідальною мамою і дозволяти собі відпочивати. Можна просити про допомогу, говорити про свої потреби та не вимагати від себе постійної продуктивності.

Це, мабуть, один з найважливіших результатів занять усіх батьківських клубів проєкту – це постійне нагадування матерям та бабусям, що вони також заслуговують на увагу, тепло, підтримку і час для себе!

Нагадаємо, що проєкт «Допомога, відновлення, відбудова заради дітей та України, про яку вони мріють» стартував влітку 2022 року у п’яти регіонах: Запорізькій, Сумській, Миколаївській, Київській та місті Києві. А з початку 2026 року у цих же регіонах продовжується інша частина проєкту «Допомога, відновлення, відбудова заради дітей в Україні». За більш як чотири роки роботи десятки тисяч сімей з дітьми, людей з інвалідністю та похилого віку, ВПО, що найбільше постраждалими від війни отримали гуманітарну, просвітницьку та соціально-психологічну допомогу, діти отримали гранти на реалізацію своїх ініціатив у громадах, жінки пройшли навчання у грантовій школі та отримали гранти на розвиток малого бізнесу. Серед багатьох позитивних результатів проєкту став посібник із правилами гуманітарної роботи для ГО, який команда проєкту створила, спираючись на власний досвід роботи. 

Проєкт впроваджується у співпраці та за підтримки ERIKS Development Partner та Radio Aid (Швеція).